Bài 1: Các bước chuẩn bị để đến bơi lội

Trong quá trình chuẩn bị để tham gia bơi lội người tập luôn có nhiều vấn đề thắc mắc cần được giải đáp. Sau đây huấn luyện viên sẽ tổng hợp và gợi ý cho người tập. Mong sẽ giúp ích phần nào cho quá trình tập luyện bơi lội đạt được kết quả tốt

Kính bơi và nón bơi

1.     Chọn hồ bơi

Hồ bơi với cách xử lý nước phổ biến hiện nay dùng hóa chất (Clo) để xử lý. Vậy clo ảnh hưởng sức khỏe ra sao: Clo là chất khử trùng thông thường mục đích để giữ sạch sẽ và vệ sinh nước. Khi clo gặp nước tạo thành axit hypochlorous, axit này giết chết vi khuẩn và các mầm bệnh điều này cho thấy clo không thể thiếu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Vậy sao clo lại ảnh hưởng sức khỏe

Có những câu hỏi đặt ra là khi bơi hồ bơi làm khô da, đau mắt, làm tóc cứng, gây dị ứng…

Lý do chính: Lượng clo để xử lý hồ bơi luôn tỷ lệ thuận với lượng khách sử dụng, khi khách đông lượng clo dư trong hồ quá nhiều điều này gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe

Vậy làm sao để chọn được hồ bơi phù hợp cho việc bơi lâu dài để đảm bảo sức khỏe

Để đi bơi an toàn người tập nên chọn những hồ bơi ở các khách sạn 4 hoặc 5 sao nếu có điều kiện, vì ở đây lượng khách không nhiều lượng clo luôn giữ trong khoảng an toàn nên sức khỏe không ảnh hưởng nhiều…

2.     Thời gian bơi

Có thể bơi vào sáng sớm hoặc chiều tối nhưng nên chọn bơi vào buổi chiều tối sẽ tốt hơn

Buổi sáng khi các cơ và khớp còn đang trạng thái ngủ việc tập luyện các môn thể thao khác dễ gây ra chấn thương nếu khởi động không kỹ, bơi lội là môn rất phù hợp để tập luyện vào buổi sáng sớm.Với làn nước mát sẽ giúp người tập có tinh thần thoải mái để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả, nhưng phải tập luyện với lượng vận động vừa phải để tránh mệt mỏi 

Đối với buổi chiều: Nên tập luyện bơi lội vào chiều tối vì khi tập bơi làm tinh thần thoải mái sau giờ làm việc mệt mỏi, giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ buổi tối được sâu hơn…

3.     Trang phục bơi lội

Sau khi chọn được địa điểm bơi và thời gian bơi phù hợp điều không kém phần quan trọng là phải trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết khi bơi

Các vật dụng bao gồm và cần phải trang bị đầy đủ để đảm bảo sức khỏe: Đồ bơi, kính bơi, nón bơi, phao bơi (dành cho người chưa biết bơi và chưa bơi giỏi), Dụng cụ bảo vệ tai và mũi ( những người tập có vấn đề về tai và mũi)…

Các dụng cụ về bơi lội được bán ở các cửa hàng thể dục thể thao hoặc tại các trung tâm bơi lội