Bài 2: Những lưu ý khi bắt đầu tập bơi

“Để đạt được kết quả trong quá trình tập luyện thể thao việc trang bị đầy đủ kiến thức ban đầu là cực kỳ quan trọng để giúp sức khỏe ngày một tốt hơn”.

Tiếp tục bài viết Các bước chuẩn bị để đến bơi lội, CLB tiếp tục chia sẻ những lưu ý cực kỳ quan trọng trước, trong và sau tập luyện bơi lội

Đa phần người tập khi tập luyện không để ý và ít xem trọng nhưng khi thiếu một trong
những yếu tố sau thì quá trình tập luyện không đạt được hiệu quả

Hình ảnh lớp học bơi của CLB Cá Heo

+Trước khi bơi

Cần trang bị đầy đủ

- Đồ bơi chuyên dụng: Việc trang bị cho mình bộ đồ bơi đẹp giúp tạo sự tự tin, tạo được cảm giác thoải mái khi bơi

- Mũ bơi, nón bơi, kính bơi và các dụng cụ bảo vệ mũi và tai vì nước hồ bơi có thể gây tác hại không nhỏ đến các bộ phận cơ thể nên cần phải trang bị đầy đủ để ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu đến cơ thể

- Ngoài các vật dụng bơi lội cần thiết cần chuẩn bị sẵn nước uống (nước lọc) để cung cấp nước trong quá trình tập luyện.

- Cần phải nạp năng lượng trước khi đi bơi khoảng một h, Nên tránh ăn quá no và quá gần với thời gian tập luyện

- Cần trang bị kem chống nắng để bảo vệ da khi bơi hồ bơi không có mái che cho dù bạn bơi buổi sáng sớm hoặc chiều tối
+Trong quá trình tập bơi

Cần dành thời gian từ 15-20 phút khởi động các bài tập chung

Sau khi khởi động xong cần lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi trong vòng 2 đến 3 phút và tắm lại trước khi bơi ( giúp cơ thể quen dần với nước trước khi bơi, giảm nguy cơ đột quỵ)

Trong quá trình tập bơi thường xuyên bù đắp nước để giúp cơ thể không mất nước

Thực hiện tốt động tác thở nước: Khi bắt đầu tập, trong khi tập và trước khi lên khỏi hồ thường xuyên thở nước để  làm quen với nước và lấy lại lượng oxy bị nợ trong quá trình tập luyện. Đây là lý do chính vì sao người tập mới bơi được một vòng đã thấy mệt, hay khi về nhà thấy đau đầu, chóng mặt mặc dù trong quá trình bơi thời gian nghỉ rất nhiều. Nguyên do là trong quá trình bơi người tập không lấy đủ oxy cho cơ thể làm cơ thể nợ oxy quá nhiều, khi bơi lội chỉ có động tác thở nước mới giúp người tập lấy lại lượng oxy bị nợ trong quá trình tập.
+Sau quá trình tập luyện

Sau khi lên khỏi hồ cần tắm và vệ sinh sạch sẽ toàn bộ cơ thể 

Cung cấp nước và ăn nhẹ để bù lại lượng nước và năng lượng đã mất trong quá trình tập luyện

Ở trên là những điều cần lưu ý trong quá trình tập luyện và  làm thế nào để tập bơi có được sức khỏe tốt sẽ được CLB chia sẻ những bài tiếp theo